أسرار الشباب الدائم

الأطعمة التي تساعد على الشباب الدائم

• تناول الكرنب والبطاطا والذرة من الأطعمة التي تنظم هرمون الغدة الدرقية، التي تحافظ على عدم الإصابة بالكثير من الأمراض، وظهور العجز المبكر.
• بروتينات الصويا والرمان والبروكلي؛ لأنهم يساعدوا على تنقية الكبد والدم من أي سموم، مما يجعل الجسم في حالة شباب وحيوية دائمة.
• كل الأطعمة التي تحتوي على الزنك والسيلينيوم وفيتامينات E وa وc؛ لأنهم يقومون بالتقاط كل السموم والرواسب الموجودة بالجسم، التي قد تكون؛ بسبب سوء التغذية أو التلوث البيئي.
• أكل الفاكهة والخضار التي تتميز باللون البرتقالي والأحمر أو الأخضر الداكن؛ لأنها تحتوي على مضادات أكسدة قوية.
• تناول الحبوب الغذائية تساعد على تأخر ظهور الشيخوخة.
• تناول الأحماض الدهنية والأوميجا 3 التي تبطئ تلف الخلايا في الجسم، وتكون موجودة بكثرة في بعض أنواع الأسماك كالسلمون، كما تدخل هذه الأسماك كمكون أساسي في صناعة المستحضرات التجميلية؛ لإخفاء التجاعيد.
• الأطعمة المليئة بالألياف وخاصةً الفاكهة والخضروات؛ لأنها تعطي الإحساس بالشبع ومليئة بمضادات الأكسدة.
• التوت البري والجوز والمكسرات من أهم الأطعمة التي تعطي حيوية ونضارة للبشرة، كما يحافظوا على سلامة الكثير من أجهزة الجسم.
• يجب تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم؛ لتقوية عظامك وحمايتها من الأمراض، التي تصيب العظام في الكبر مثل هشاشة العظام.

المشروبات التي تساعد على الشباب الدائم

• شرب لترين من الماء من أهم الأشياء المفيدة جدًا؛ لشباب دائم؛ لأهمية الماء الكبيرة لكل أجهزة الجسم.
• القهوة والكاكاو وعصير الجريب فروت وعصير البنجر وعصير الجزر وعصير البرتقال واللبن وعصير التفاح والعصائر الخضراء من أهم معززات استمرار فترة الشباب للجسم والبشرة.

• تناول الشاي الأخضر مهم جدًا للبشرة؛ للتخفيف من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما يحتوي على مادة الكاتيكان التي تمنع تكسر الكولاجين، ويحتوي على الايلاستين المسئول عن شد البشرة.

الاهتمام بالبشرة

أكثر ما نخشاه ظهور تجاعيد البشرة -وبخاصةً النساء- وهي أول علامات كبر السن وظهور الشيخوخة، وحتى الرجال باتت ظهور التجاعيد بالنسبة لهم مشكلة كبيرة. يلجأ بعض الأشخاص إلى كريمات معالجة لظهور تجاعيد البشرة ومحاربة آثار السن التي قد تظهر، وتوجد بعض الكريمات التي لا بد أن توضع من سن صغيرة كسن الخامسة والعشرين. وقد يلجأ البعض إلى عمليات التجميل والليزر، وقد يكون الحل في أيديهم للحفاظ على بشرتهم، عن طريق إتباع النظام الغذائي السليم الذي يحافظ على شباب البشرة الدائم.

تنظيف البشرة وترطيبها

يجب أن تهتم بتنظيف بشرتك بطريقة يومية، ويفضل الابتعاد عن الصابون الكيمياوي؛ لأنه يسبب جفاف البشرة، ويظهر بها التجاعيد والتشققات سريعًا. من الممكن استعمال منظف مناسب لنوع البشرة بدلًا من الصابون، وينصح باستخدام سيروم البشرة؛ حتى يزيل أي التهابات في الجلد، ويحافظ على نضارة البشرة.

تقشير البشرة

يجب أن يتم تقشير البشرة مرة أسبوعيًا؛ لأن التقشير يزيل الطبقة السطحية المتضررة للجلد، كما أنه يزيل الرؤوس السوداء، ويقلل التجاعيد، ويزيل النمش.

تمرينات الرقبة

الرقبة من أهم الأماكن في الجسم التي يظهر عليها كبر السن، بل من أول الأماكن التي تبين العمر الحقيقي، لذلك يجب الاعتناء بها بشد الجلد في هذه المنطقة عن طريق بعض التمارين. تكون هذا التمارين عن طريق الاستلقاء على الظهر مع لف الرقبة يمينًا ويسارًا، وإلى الأمام وإلى الخلف.

العناية باليدين

عند النظر إلى يدي أي شخص يمكنك معرفة إذا كان شابًا أم تقدم في العمر، لذلك يجب الاعتناء بها عن طريق وضع واقي الشمس عند الخروج.

علاج جفاف الجلد

جفاف الجلد من أسوء المشاكل التي تؤدي إلى شيخوخة البشرة المبكرة، لذلك يجب حلها سريعًا، وذلك عن طريق استخدام كريمات ترطيب بجودة عالية. من أحسن الحلول لهذه المشكلة دهن زيت الزيتون، وذلك لفوائده الكثيرة للجلد؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وقدرته على معالجة أي التهاب أو جفاف بالجلد، عن طريق إفرازه للكولاجين.

شد الوجه منزليًا

توجد الكثير من الطرق لشد الوجه بالمنزل بدون عمليات جراحية أو تكلفة عالية فقط، ابحث عن الطرق عبر الانترنت، وستجد طرق كثيرة

النوم الكافي

عدم النوم والأرق تجعل الوجه غير مشرق، وبه علامات غير محببة، وشاحب اللون، وتجعل وجهك يصاب بالتجاعيد مبكرًا، كما يقلل من نشاطك اليومي، وتصيبك بالعجز المبكر. يجب أن ينام كل شخص مدة لا تقل عن ست ساعات ليلًا؛ لأن نوم الليل أفيد بكثير من النوم بالنهار؛ ولوجود أضرار جمة للسهر.

الاهتمام بالشعر

الشعر هو زينة الجسم الأولى للرجل والمرأة، وإذا أهملنا فيه فسوف تظهر آثار الشيخوخة وكبر السن مبكرًا، وتزداد مشاكله، ويصبح مشاكله من أولويات تفكرينا بمظهرنا. تزداد مشاكل الشعر عند النساء أكثر؛ بسبب تغيير الهرمونات، وضعف الجسم العام؛ بسبب الحمل والولادة والرضاعة، ولذلك فهناك بعض النصائح لكي نحافظ على شباب شعرنا تتمثل في الاتي:

• الابتعاد قدر الإمكان عن صبغ الشعر؛ لأنه يضعف الشعر، ويساعد على تساقطه.
• تقليل استخدام مصدر الحرارة المباشر على الشعر، كمكواة الشعر والمجفف.
• كن لطيفًا مع شعرك عند التمشيط.
• عدم تعريضه لأشعة الشمس قدر الإمكان.
• اختيار الشامبو المناسب للشعر.
• الاهتمام بنظافته المستمرة.
• إذا لاحظت تساقط في الشعر، أو صلع مبكر، يجب زيارة الطبيب قبل تطور المشكلة.
• الإكثار من تناول فيتامين E.

الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم

يجب متابعة مؤشر كتلة الجسم؛ لأن الوزن الزائد يؤدي إلى ظهور الشيخوخة المبكرة، ويعطي سنًا أكبر من السن الحقيقي، ويؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض، ويمكن حل ذلك بتناول الغذاء المفيد، وممارسة الرياضة بشكل دائم.

معالجة أي أمراض أو التهابات مبكرًا قبل تفاقمها

الالتهابات في الجسم قد تؤدي إلى زيادة الأمراض في الجسم وتطورها بشكل سريع، إذا لم تعالج سريعًا، كما تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة في الوزن. كما تؤدي زيادة الوزن والأمراض إلى الكسل والخمول وقلة الحركة واختلاط الهرمونات وعدم انتظامها، كما يمكن تناول الشاي الأخضر أو مستخلصات بذور العنب بانتظام؛ للقضاء على أي التهابات. يمكن أن يكون اختلال هرمون الغدة الدرقية سبب في الكثير من الأمراض التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة مثل:

• الاكتئاب والقلق.
• العقم ومن الممكن حدوث اضطرابات أثناء الحمل.
• جفاف الجلد والشعر مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• ارتفاع الكوليسترول بالدم مما قد يؤدي إلى حدوث جلطات، وهذه من أهم أسباب العجز المبكر.
• آلام المفاصل.

البعد قدر الإمكان عن الضغوطات والمشاكل النفسية

ابتعد عن أي شيء يعيق شبابك، ويعيق طموحك، ابحث عن البيئة التي تدفعك للأمام، تفاءل دائمًا؛ فالتفاؤل يبعد عنك أي ضغوطات ومشاكل نفسية، وهموم تجعلك أكبر مما تتخيل. تفرز غدة الأدرينالين عندما يكون الإنسان بمشكلة أو تحت ضغط مادة الكورتيزون، وهي مادة غير صحية؛ لأنها تزيد السكر في الدم، وتقلل من حرق الدهون، وتزيد من الالتهابات. كما يوجد بعض الأطعمة التي تقلل من القلق والتوتر ينصح بتناولها، مثل سمك السلمون والشوكولاتة الداكنة، حيث أنها تحتوي على مادة تقوم بجعلك هادئ الأعصاب، وتحسن من مزاجك.

التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر

التعرض للأشعة الصباحية للشمس التي تكون بعد الشروق مباشرةً من أهم الوسائل لامتصاص فيتامين د، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

نشر الطاقة الإيجابية في يومك

الطاقة السلبية التي قد تتولد من بعض المشاعر، مثل الحقد والغيرة والكره تظهر على ملامح وجهك، وتجعله غير مشرق، وتملأ حياتك بالاكتئاب والكآبة، ابحث عن الطاقة الإيجابية في يومك، وابعد أي أفكار سلبية عنك ستجد وجهك مبتسم وستملأ جسدك بالحيوية والنشاط.

لا تتخلى عن طفولتك

الطفولة هي أكثر مراحل العمر سعادة، ويمكن أن تعيشها مهما كبرت بممارسة هوايات وألعاب الصغار، فهي تبعث في القلب السعادة والبهجة، وتزيد من شباب القلب والجسد. لا تتخلى عن الضحك والتلقائية والخيال وحب الحياة، يمكنك مشاركة الأطفال نشاطاتهم وألعابهم وحياتهم، فهم يملئون الجو المحيط بهم بالطاقة الإيجابية والسعادة، ويعطوا الجسم صحة لم تكن فيه بلعبهم معك.

وجود الأصدقاء

الأصدقاء المتفائلين الذين يتمتعون بروح جميلة وحيوية ونشاط ويملئون الجو بالبهجة ويشاركونك في جميع نشاطاتك يجعلوك شاب طوال حياتك؛ وذلك عن طريق تفريغ كل الشحنات السلبية ليومك بوجودك معهم. السعادة معدية ولذلك اقترب من الأصدقاء المليئين بالضحك، يجعلوا حياتك أجمل، ونفسيتك أهدى.

الرياضة

هل تعلم أن الخمول من أهم الأسباب التي تؤدي للوفاة على مستوى العالم، بحيث يحتل المرتبة الرابعة، كما أنه سبب أساسي بالإصابة بسرطان القولون والثدي ومرض السكر وأمراض القلب. داوم على ممارسة الرياضة، واستبدل ركوب السيارة بالمشي، املأ حياتك بالحركة، تعلم السباحة أو أي لعبة تملأ حياتك بالنشاط، وتجعلك تصل إلى العجز بعد عمر طويل إن شاء الله.

الفيتامينات الخمسة للشباب الدائم

هناك خمسة فيتامينات هامة للشباب تتمثل في الاتي:

فيتامين هـ

• هذا الفيتامين يحافظ رطوبة الجلد، ويحميه من التشقق والجفاف، ويدخل في تركيب الكريمات المرطبة، وواقي الشمس، ويحتوي على مضادات الأكسدة، وينشط المناعة في الجسم.
• كما أنه يحمي الشخص من الإصابة بجلطات في القلب، ويقلل من الإصابة بالسكتات الدماغية ويحمي من الإصابة بالسرطان، ويحافظ على خلايا المخ، ويحميها من الإصابة بأي ضمور.
• يوجد فيتامين هـ في الذرة والخضروات الورقية ذات اللون الأخضر وفول الصويا والمكسرات، كما من الممكن أن يؤخذ عن طريق العقاقير، ولكن بعد استشارة الطبيب.

فيتامين ج

• من أهم مضادات الأكسدة التي تعالج ضمور الجلد، الذي ينتج بسبب الملوثات والتدخين، كما يمكن استعماله كواقي من الشمس والأشعة الضارة، ويوجد في البطاطس والفاكهة الحمضية.
• يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين، كما يحارب السرطان، ويساعد على التئام الجروح، ويحد من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، كما يؤخذ لوقاية من مرض الماء البيضاء على العين الذي يصاب به كبار السن.

فيتامين k

• هذا الفيتامين من أهم علاجات أمراض الجلد انتشارًا وهو الهالات السوداء، وهذا المرض من أكثر العلامات لتقدم السن، وعجز الوجه وسبب ذلك؛ لأن الجسم ينتج منه كمية صغيرة لا تكفي لحاجة الجسم، لذلك يجب تناوله، أو أخذه عن طريق دواء، أو دهنه كدهان موضعي.
• كما يحافظ على العظام وبالأخص لكبار السن، ويحافظ على قوتها، ويوجد بكثرة في الخس والكرنب والسبانخ والبروكلي.

النياسين

• يحافظ على رطوبة الجلد، ومنع الفيروسات والبكتريا من اختراق الجلد وإصابتهم، كما يستخدم كمقشر للجلد؛ للتخلص من الجلد الميت.
• يقلل من خطر الإصابة بالجلطات أو تصلب في الشرايين أو السكتات الدماغية، ويساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، يمكن الحصول عليه من الدواجن والسمك والخبز والمكسرات والبيض.

فيتامين أ

يحافظ على سلامة الجلد من الأشعة الضارة، ويعالج مشاكل البشرة التي تظهر مع التقدم في السن، ويحمي من هشاشة العظام ويقويها، ويمكن الحصول على فيتامين أ من الكبدة والأسماك والبيض.