بعض الطرق للتخلص من الشد العضلى

استخدم مضادات الالتهابات، كالأسبرين والإيبوبروفين، لتخفيف الألم وزيادة القدرة على الحركة. استخدم الأسيتامينوفين الذي يساعد على تخفيف الألم دون التقليل من الالتهاب، حيث يعد أكثر أمناً. أما في حالة ما إذا كنت تستخدم أدوية تزيد من سيولة الدم مثل الكومادين، أو كنت مصاباً بمرض في الكلى، أو سبق وأن عانيت من نزيف بالجهاز الهضمي فلا يجب أن تستخدم هذه الأدوية قبل استشارة الطبيب. علاج الشد العضلي بطريقة (برايس) تعتبر طريقة، برايس، من الطرق التي تساعد في التعامل مع العضلة المصابة و علاج الشد العضلي، ويمكن تطبيقها كالآتي : التخلص من الملابس والمجوهرات التي تغطي أو تحيط بمكان الإصابة. حماية العضلة المجهدة من أي إصابات جديدة.

 إراحة العضلة المجهدة، وتجنب كل الأنشطة التي تسبب الألم أو الإجهاد العضلي. وضع قطع الثلج أو أكياس الخضروات المجمدة على العضلة المصابة، لمدة 20 دقيقة كل ساعة أثناء اليقظة، حيث يستخدم الثلج لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم بفعالية. استخدام بعض الضمادات المرنة والأربطة للضغط الخفيف على العضلة وكنوع من الدعامة لها، وذلك لتقليص مقدار التورم، ولكن تأكد من ألا تضغط بشدة. رفع العضلة المصابة لتقليل التورم فمثلاً، في حالة الإصابة بشد عضلي في الساق يتم رفع الساق المصابة أثناء الجلوس. لا ينصح بالقيام بأي من الأنشطة التي تزيد الألم أو تستخدم الجزء المصاب من الجسم حتى يقل الألم بشكل ملحوظ. 

وصفات طبيعية لـ علاج الشد العضلي في المنزل الثلج أضف مكعب ثلج على العضلة التي تؤلمك وهي ممدة. الحجر طريقة الحجر الساخن، وهي تمرير حجر ساخن على بعض مناطق الجسم، وبالتحديد مناطق الضغط وتستخدم جانباً مع الطرق الأخرى. كمادات الماء البارد ضع كمادات باردة لكي تريح العضلة وتعمل على استرخائها كما يمكنك بعدها وضع ماء دافئ للتخلص من الألم. التدليك باستخدام الزيوت يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية في تدليك العضلات التي تؤلمك، لمدة تستمر من خمس دقائق إلى ساعتين.

 الماء الدافىء ضع قدمك التي تؤلمك عقب خلع الحذاء في ماء دافىء لكي تعطيك شعور أفضل بالراحة. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: من الطرق الطبيبعية والتي لا تحتاج إلى مجهود أو تكلفة باهظة هي تناول الطعام ولتكون أكثر فائدة، تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز يخفف من الشد العضلي للقدم. وعليك التقليل من تناول الطماطم حيث تُتَّهم في كونها تزيد من الشد العضلي. شاي البابونج تناول شاي البابونج الطبيعي حيث يحتوي على أحماض أمينية مفيدة جداً للعضلات .